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Sind Rosinen ein gesunder Snack?

Adoption & Pflege : Sind Rosinen ein gesunder Snack?

Sind Rosinen ein gesunder Snack?

Junk Food oder gesunde Option?

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 23. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

Dave King / Dorling Kindersley / Getty Images

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    Die meisten Menschen betrachten Rosinen als einen gesunden Snack für Kinder. Tatsächlich werden Rosinen manchmal als "Süßigkeiten der Natur" oder "die gesündeste Nahrung der Welt" bezeichnet.

    Da sie jedoch klebrig sind und viel Zucker enthalten, werden Rosinen auch häufig als Risikofaktor für Karies bei Kindern angesehen, und einige Kinderzahnärzte sind keine Fans von ihnen als reguläre Zwischenmahlzeit für Kinder.

    Die Fakten über Hohlräume

    Laut dem National Institute of Dental and Craniofacial Research haben über 40 Prozent der Kinder im Alter von 11 Jahren bereits eine oder mehrere Karies in ihren Milchzähnen. Natürlich ist der Verzehr von Rosinen nicht die einzige oder Hauptursache für diese Karies. Weitere wichtige Risikofaktoren sind:

    • Nicht gut bürsten
    • Trinken Sie zu viel Saft und Milch
    • Essen viel Junk Food
    • Nicht regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen
    • Trinken Sie über einen längeren Zeitraum Milch, Saft oder andere süße Getränke aus einer Flasche oder Tasse

    Da Karies bei Kindern ein so großes Problem darstellt, sollten Sie dennoch alles tun, um Ihre Kinder vor Karies zu schützen. Es gibt jedoch keine aktuellen Studien, die belegen, dass bei Kindern, die Rosinen essen, Karies häufiger auftreten.

    Sind Trockenfrüchte zuckerhaltiger als frisch?

    Rosinenprofis

    Wenn Sie sich die Nährwertangaben zu Rosinen ansehen, wird schnell klar, warum manche Menschen sie als das beste Lebensmittel der Natur betrachten, insbesondere für Kinder, weil sie:

    • Wenig Fett
    • Niedrig im Cholesterin
    • Ziemlich ballaststoffreich (2 g pro Portion), was gut ist, wenn Ihr Kind Verstopfung hat
    • Eine gute Eisenquelle und etwas Kalzium
    • Eine gute Kaliumquelle

    Während Rosinen viel Zucker enthalten, sind sie natürliche, einfache Zucker, die gesünder sind als die zugesetzten Zucker in anderen zuckerhaltigen Snacks.

    Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Rosinen antibakterielle Eigenschaften haben, die tatsächlich Karies verhindern. Eine Überprüfung der Literatur in einer 2013 im Journal of Food Science erschienenen Ausgabe legt nahe, dass Rosinen möglicherweise nicht wie gedacht kariogen sind (Hohlräume verursachen) und antibakterielle Eigenschaften aufweisen, die Mundbakterien reduzieren können, die zu Zahnerkrankungen führen. Obwohl Rosinen süß und klebrig sind, deuten die Forschungen darauf hin, dass sie nicht lange genug an den Zähnen haften, um die Bildung von Hohlräumen zu fördern. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Theorien zu validieren.

    Die größte Bedrohung für die Zähne von Kindern sind zuckerhaltige Snacks wie Kekse und Süßigkeiten. Im Gegensatz zu Rosinen liefern diese verarbeiteten Lebensmittel keinen Nährwert.

    Raisin Cons

    Da Rosinen so viele Dinge zu bieten haben, warum sollten Sie es vermeiden, sie Ihren Kindern anzubieten?

    Einige Zahnärzte mischen Rosinen mit all den anderen typischen Junk-Lebensmitteln, die Kinder essen. Laut der American Dental Association (ADA) können klebrige Lebensmittel wie Trockenfrüchte, einschließlich Rosinen, Ihre Zähne schädigen, da sie dazu neigen, länger auf den Zähnen zu bleiben als andere Arten von Lebensmitteln. Wenn Ihre Kinder häufig Rosinen und andere Trockenfrüchte essen, empfiehlt die ADA, nach dem Verzehr den Mund mit Wasser auszuspülen und Rosinenreste sorgfältig zu bürsten und mit Zahnseide zu entfernen.

    Denken Sie auch daran, dass nicht alle Rosinen gleich sind. Viele handelsübliche Getreide enthalten Rosinen, die mit raffiniertem Zucker überzogen sind. Es ist besser, Müsli mit ungesüßten Rosinen zu kaufen oder sie selbst zu Müsli zu geben. Darüber hinaus hängt die Wirkung von Rosinen auf die Zähne Ihres Kindes davon ab, wie viele und wie oft es isst.

    Ein Wort von Verywell

    Rosinen sind eindeutig ein gesundes Lebensmittel und eine gute Quelle für viele Vitamine und Mineralien, die Ihre Kinder für eine gesunde Ernährung benötigen. Und weil sie so gut schmecken und einfach zu essen sind, machen sie einen tollen Snack.

    Da es jedoch möglich ist, dass das Aufziehen beim Essen zu Karies führt, ist es wichtig, auf Nummer sicher zu gehen und die Zähne Ihres Kindes zu pflegen, wenn es Rosinen isst. Zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Routine der Zahnpflege jeden Morgen und vor dem Schlafengehen können Sie die Zähne Ihres Kindes putzen und mit Zahnseide behandeln, nachdem es Rosinen gegessen hat, insbesondere wenn Sie häufig kleine Rosinenreste zwischen den Zähnen Ihres Kindes finden. Wenn Sie besorgt sind, wenden Sie sich an den Zahnarzt Ihres Kindes. Bestimmte Kinder sind anfälliger für Karies als andere, und in einigen Fällen werden Rosinen möglicherweise nicht empfohlen.

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