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Wie man einem jugendlich Athleten hilft, mit Sportdruck umzugehen

aktives Spiel : Wie man einem jugendlich Athleten hilft, mit Sportdruck umzugehen

Wie man einem jugendlich Athleten hilft, mit Sportdruck umzugehen

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 11. August 2019
Darrin Klimek / DigitalVision / Getty Images

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    Sport lehrt Jugendliche eine Menge Fähigkeiten, sowohl sportlich als auch anderweitig. Und es kann wirklich lohnend sein, Ihrem Teenager auf dem Platz oder auf dem Feld zuzusehen, wie er tut, was er gerne tut. Aber Highschool-Sport kann auch eine Schattenseite haben. Für viele Teenager gibt es einen großen Leistungsdruck und manchmal kann dieser Druck wirklich ungesund sein.

    Es kann Anrufe von College-Personalvermittlern geben, die die Möglichkeit eines Sportstipendiums vor Ihrem Teenager in Frage stellen. Oder Trainer üben möglicherweise Druck aus, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, um das nächste Level zu erreichen. Und natürlich träumen viele Teenager davon, Profisport zu treiben. Der Reiz, reich und berühmt zu sein und dafür bezahlt zu werden, etwas zu tun, das sie lieben, kann ihren Wunsch nach Besserung beflügeln.

    Um an vielen Schulen wettbewerbsfähig zu bleiben, müssen teure Sportcamps und Privatstunden besucht werden. Häufig bedeutet dies auch, täglich stundenlang zu trainieren, auch außerhalb der Saison.

    Der Druck, der Beste zu werden, kann Jugendliche sowohl geistig als auch körperlich fordern. Es ist wichtig, Ihrem Teenager dabei zu helfen, den Druck zu bewältigen, der mit dem Sport auf der Highschool einhergeht.

    Ermutigen Sie ein ausgeglichenes Leben

    Für viele Teenager bedeutet die Förderung ihres sportlichen Talents, in der High School auf vieles zu verzichten. Es ist also wichtig zu überlegen, ob es sich wirklich lohnt.

    Viele Profisportler sprechen über all das Training und die Hingabe, die nötig waren, um die Besten zu werden. Aber für jeden Superstar da draußen gibt es noch viele, die es nie geschafft haben, in der Elite mitzumachen.

    Die Chancen, ein volles Sportstipendium zu bekommen, sind ziemlich gering. Und die Chancen, Profi zu werden, sind noch geringer.

    Es ist daher wichtig, sich selbst und Ihrem Kind gelegentlich den Reality-Check zu geben. Und überlegen Sie, ob es sich lohnt, Zeit mit Freunden und der Familie oder einen Job nach der Schule aufzugeben, damit Ihr Teenager Sport treiben kann.

    Ändern Sie die Denkweise

    Die einfache Verwendung des Ausdrucks „Umgang mit Druck“ kann problematisch sein, da dies darauf hinweist, dass diese Situation etwas Schreckliches ist, mit dem „umgegangen werden muss“. Ändern Sie die Konversation, um Ihr jugendliches Kind zu ermutigen, diesen Druck zu „umarmen“ oder zu „gedeihen“, was darauf hinweist Die Herausforderung besteht darin, sich selbst zu verbessern und einen stärkeren Charakter zu entwickeln.

    Untersuchungen haben gezeigt, dass ein wenig Stress die Leistung eines Athleten im Spiel verbessert. Verbinden Sie das Gefühl von Druck oder Nerven mit einem positiven Ergebnis, z. B. besser spielen, wenn Sie sich unter Druck fühlen. Im Wesentlichen möchten Sie eine motivierende Atmosphäre mit der Botschaft schaffen, dass Ihr Teenager angesichts von Widrigkeiten gedeihen kann, anstatt eine Atmosphäre von Stress.

    Entspannungstechniken

    Wenn Ihr Teenager sich immer Sorgen um seine Leistung macht oder sich große Sorgen um das große Spiel macht, können ein paar Entspannungstechniken Ihrem Teenager dabei helfen, sich zu beruhigen. Entspannungstechniken können Ihrem Teenager auch dabei helfen, ein entspannteres Leben zu führen.

    Unterrichten Sie Ihre jugendlichen Stressbewältigungstechniken, einschließlich Meditation, progressiver Muskelentspannung und tiefer Atmung. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie in einem dieser Bereiche erfahren sind, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen beiden dabei helfen kann, sich zu beruhigen.

    Entspannungsfähigkeiten werden wie alle anderen Fertigkeiten geübt. Aber wenn Ihr Teenager sie regelmäßig übt, werden diese Fähigkeiten ihr Gesamtstressniveau verringern.

    Mach es nicht schlimmer

    In den meisten Fällen möchten die Eltern nur helfen. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, wie Eltern Druck auf ihre jugendlichen Athleten ausüben können, ohne es überhaupt zu merken:

    • Loben oder belohnen Sie Ihren Teenager nur nach Siegen oder guten Leistungen, aber nicht nach schlechten Leistungen oder Verlusten
    • Unverlangt Ratschläge geben, was im nächsten Spiel zu tun ist oder wie man besser wird
    • Vergleichen Sie die Leistung Ihres Teenagers mit einer anderen Person im Team oder loben Sie einen Teamkollegen übermäßig
    • Hervorheben, was die Familie opfert, um die Leichtathletik Ihres Teenagers zu unterstützen
    • Enttäuschung in Körperhaltung, Mimik oder Stimmlage kommunizieren
    • Sprechen Sie über die Notwendigkeit, ein Sportstipendium zu erhalten, oder über die Notwendigkeit, bessere Leistungen zu erbringen, um aus Sport eine lebenslange Karriere zu machen

    Widerstehen Sie nach einer Niederlage dem Drang, Plattitüden wie "Alles, was zählt, ist, dass Sie es versuchen" oder "Gutes Spiel" anzubieten. Wahrscheinlich wird Ihr Teenager nicht glauben, dass dies wahr ist, und Sie werden wahrscheinlich einen Augenzwinkern oder einen Sarkastiker bekommen Bemerkung zurück.

    Ein Trainer kann den Druck auch leicht verschlechtern, aber das ist seine Aufgabe. Wenn Sie der Meinung sind, dass es zu weit geht, vereinbaren Sie ein Einzelgespräch, damit Sie Ihre Bedenken in einem privaten Rahmen besprechen können.

    Erkennen Sie eine Verletzung

    Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind jugendliche Athleten genauso verletzungsgefährdet wie professionelle Athleten. Der Unterschied ">

    Ihr Teenager könnte sich unter Druck gesetzt fühlen, auch wenn er Schmerzen hat und denkt, dass das Verlassen eines Spiels ein Zeichen von Schwäche ist. Wenn Sie glauben, dass Ihr Teen verletzt ist, tun Sie, was Sie können, um sie dazu zu bringen, einen Schritt zurückzutreten und ihrem Körper etwas Ruhe zu gönnen.

    Lassen Sie nicht zu, dass Sport zur Identität Ihres Teenagers wird

    Einige Teenager werden sich in einer Aktivität zu Höchstleistungen hinreißen lassen. Es ist jedoch klug, Ihren Teenager zu ermutigen, ein runder Mensch zu sein. Laufen Sie die Strecke, ja, aber probieren Sie auch das Schulspiel aus oder nehmen Sie einen Teilzeitjob in der Nebensaison wahr. Je mehr der Sport zur Identität des Teenagers wird, desto mehr Druck wird er ausüben, der beste in der Schule, in der Region oder im Staat zu sein.

    Achten Sie auf Drogenmissbrauch

    Genau wie Alkohol und Marihuana neigen Jugendliche dazu, leistungssteigernde Substanzen zu probieren, um ihre Leistung oder ihren Körperbau zu verbessern. Obwohl die meisten Eltern davon ausgehen, dass ihr Teenager niemals Drogen konsumieren würde, suchen viele Teenager nach Abkürzungen, um ihre Leistung zu verbessern.

    Achten Sie auf Warnzeichen des Drogenkonsums wie:

    • Ein plötzlicher Anstieg der Muskelmasse
    • Schwere Akne
    • Nadelspuren an Armen oder Beinen,
    • Extreme Stimmungsschwankungen oder Wutausbrüche
    • Erhöhtes Brustgewebe bei Männern oder verringerte Brustgröße bei Frauen

    Sogar legale Ergänzungsmittel können schädlich sein, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Halten Sie Ausschau nach einem Teenager, der große Mengen an Vitaminen, Pulvern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt, um Muskeln aufzubauen.

    Andere Möglichkeiten zu helfen

    Ein jugendlicher Athlet braucht die Unterstützung seiner Eltern und eine offene Kommunikationslinie, um bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, mit dem Druck umzugehen, sind:

    • Ruhig bleiben beim Spielen oder Üben
    • Vermeiden Sie Diskussionen über Gewinnen oder Verlieren
    • Lassen Sie den Teenager entscheiden, ob er zusätzliches Training wie Camps oder Privatlehrer möchte
    • Beibehaltung von Traditionen, z. B. das Mittagessen nach dem Spiel, unabhängig davon, ob die Mannschaft gewinnt oder verliert

    Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Sie, egal ob sie gewinnt oder verliert, immer unterstützen und zeigen werden, dass Sie stolz auf das sind, was sie erreicht haben. Erlauben oder ermutigen Sie ab und zu Ihren Jugendlichen, sich einen Tag frei zu nehmen, um sich auszuruhen, Schlaf oder Studien nachzuholen und ihrem Körper eine Pause zu gönnen - sie haben es sich verdient!

    Kategorie:
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