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Bekommt Ihr Kind genug Schlaf?

Adoption & Pflege : Bekommt Ihr Kind genug Schlaf?

Bekommt Ihr Kind genug Schlaf?

Von Katherine Lee Aktualisiert 22. Januar 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, kann dies die Leistung Ihres Kindes in der Schule beeinträchtigen. Daniel Grill / Getty Images

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    Für viele aktive Kinder im schulpflichtigen Alter kann der Schlaf genauso schwierig sein wie für vielbeschäftigte Erwachsene. Aktivitäten nach der Schule, Hausaufgaben und Spielzeiten mit Familie und Freunden können zu einem vollen Zeitplan führen. Hinzu kommt die Anziehungskraft von Elektronik wie Fernsehen, Computern und Videospielen sowie von Texten von Freunden, und Sie haben das Zeug zu einem chronischen Schlafdefizit bei Kindern.

    Da Kinder im schulpflichtigen Alter zwischen 9 und 12 Stunden schlafen müssen, müssen die Eltern wachsam sein, wenn es darum geht, die Schlafenszeiten durchzusetzen, gute Schlafroutinen einzurichten und auf Anzeichen von Müdigkeit bei ihren Kindern zu achten. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt die folgenden Schlafrichtlinien für Kinder und Erwachsene:

    • Säuglinge im Alter von 4 bis 12 Monaten: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
    • Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren: 11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen)
    • Kinder von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
    • Kinder im Alter von 6 bis 12: 9 bis 12 Stunden
    • Kinder im Alter von 13 bis 18 Jahren: 8 bis 10 Stunden

    Für Kinder im schulpflichtigen Alter ist es besonders wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Zum einen ist einer der Faktoren, die die Fähigkeit des Immunsystems zur Abwehr von Infektionen verringern können, zu wenig Schlaf, und wie wir wissen, sind Kinder in der Schule ständig ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen durch Klassenkameraden ausgesetzt. Schlafmangel bei Kindern ist auch mit Gesundheitsproblemen verbunden, die von Fettleibigkeit bis zu Stimmungsschwankungen reichen, sowie mit kognitiven Problemen, die sich auf die Fähigkeit eines Kindes auswirken können, sich zu konzentrieren, zu achten und in der Schule zu lernen. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, ins Bett zu gehen und nicht einschlafen kann, versuchen Sie, das Problem herauszufinden, und stellen Sie sicher, dass es den Rest bekommt, den es benötigt.

    Anzeichen von Schlafentzug bei Kindern

    Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind möglicherweise nicht genug Schlaf bekommt, suchen Sie nach diesen Anzeichen, dass es nicht die Menge Schlaf bekommt, die es benötigt. Ihrem Kind wird der Schlaf entzogen, wenn es:

    1. Probleme beim Aufwachen am Morgen
    2. Zeigt reizbares Verhalten
    3. Scheint übermäßig emotional und launisch
    4. Ist hyperaktiv
    5. Hat Schwierigkeiten, sich in der Schule zu konzentrieren
    6. Hat Probleme, tagsüber wach zu bleiben

    Wenn bei Ihrem Kind Anzeichen von Schlafmangel auftreten, versuchen Sie, einige gute Nachtschlafroutinen und gesunde Schlafgewohnheiten festzulegen, damit Ihr Kind sowohl zu Hause als auch in der Schule so viel Ruhe findet, wie es braucht, um sein Bestes zu geben. Angesichts der Bedeutung, die es für Kinder im schulpflichtigen Alter hat, genügend Schlaf zu haben, sollten die Eltern alles tun, um sicherzustellen, dass ihr Kind den Rest bekommt, den es braucht. Wenn diese Bemühungen die Schlafmenge und -qualität Ihres Kindes immer noch nicht verbessern (wenn es ständig aufwacht und für die für sein Alter empfohlenen Stunden nicht kontinuierlich schläft), rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin für eine Untersuchung und mögliche Auswertung mit einem pädiatrischen Schlafspezialisten.

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