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Neujahrsvorsätze für Fitness und Gesundheit der Familie

Adoption & Pflege : Neujahrsvorsätze für Fitness und Gesundheit der Familie

Neujahrsvorsätze für Fitness und Gesundheit der Familie

Was sind die Neujahrsvorsätze Ihrer Familie? Probiere diese für die Größe an!

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 16. Januar 2019
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Die Neujahrsvorsätze zu Gesundheit, insbesondere zu Ernährung und Gewichtsverlust, müssen die häufigsten Gelübde sein, die jedes Jahr am 1. Januar abgelegt werden

Neujahrsvorsätze für Kinder

  • Ich werde versuchen, eine Sportart (wie Basketball oder Fußball) oder eine Aktivität (wie Tag spielen, Seilspringen, Tanzen oder Fahrradfahren) zu finden, die mir gefällt, und das mindestens dreimal pro Woche.
  • Ich werde immer einen Helm tragen, wenn ich auf meinem Fahrrad oder Skateboard bin.
  • Ich werde Milch und Wasser trinken und Limonaden und Fruchtgetränke einschränken.
  • Ich werde Sonnencreme auftragen, bevor ich ins Freie gehe. Ich werde versuchen, wann immer möglich im Schatten zu bleiben und einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen, besonders wenn ich Sport treibe.
  • Ich werde zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule fahren, wenn es sicher ist.

Neujahrsvorsätze für Jugendliche

  • Ich werde jeden Tag mindestens ein Obst und ein Gemüse essen und die Menge an Soda, die ich trinke, begrenzen.
  • Ich werde durch körperliche Aktivität und Ernährung auf meinen Körper aufpassen.
  • Ich werde gewaltfreie Fernsehshows und Videospiele auswählen und höchstens ein bis zwei Stunden pro Tag für diese Aktivitäten verwenden.
  • Wenn ich mich wütend oder gestresst fühle, mache ich eine Pause und finde konstruktive Wege, um mit dem Stress umzugehen, z. B. trainieren, lesen, in ein Tagebuch schreiben oder mein Problem mit einem Elternteil oder Freund besprechen.
  • Ich werde jede Nacht viel Schlaf bekommen, damit ich ausgeruht und bereit bin, jeden Tag zu lernen.

Neujahrsvorsätze für Erwachsene

  • Ich werde sicherstellen, dass meine Kinder Helme und andere geeignete Sportschutzausrüstung tragen.
  • Ich werde zu jeder Mahlzeit Lebensmittel aus mehreren Lebensmittelgruppen anbieten. Ich werde auf weniger verarbeitete Lebensmittel wie Vollkornbrot und Müsli sowie frisches Obst und Gemüse eingehen.
  • Ich werde versuchen, einen Sport oder eine Aktivität zu finden, die mir gefällt, und das mindestens dreimal pro Woche.
  • Ich werde in kleinen Schritten denken. Wenn ich ein Übungsprogramm beginne, konzentriere ich mich zuerst darauf, die Gewohnheit anzunehmen. Wenn ich mein erstes Ziel erreicht habe, werde ich das nächste setzen und die Messlatte höher legen, wenn ich bereit bin.
  • Ich werde es vermeiden, Essen als Belohnung für mich und meine Familie zu verwenden.

Neujahrsvorsätze für Familien

  • Wir essen jeden Monat einmal weniger Fast Food.
  • Wir werden unseren Tagesablauf um mindestens einen frischen Obstsnack ergänzen.
  • Wir werden auf Vollkornbrot, Pasta und Müsli umsteigen.
  • Wir werden eine "Pantry-Razzia" in der Familie durchführen, bei der Etiketten gelesen und Lebensmittel entfernt werden, die nicht in einen Plan für gesunde Ernährung passen (solche mit hohem Zucker-, Transfett- oder Fructose-Anteil an Maissirup). Dann werden wir zusammen einkaufen, um mit gesunden Lebensmitteln aufzufüllen.
  • Wir werden 30 Minuten draußen verbringen, um so oft wie möglich zusammen zu spielen, unabhängig vom Wetter.
  • Wir werden einen Ort finden, an dem sich die ganze Familie gemeinsam körperlich betätigen kann oder der Kinderbetreuung sowie außerschulische oder jugendliche Programme anbietet.
  • Wir werden dem Kalender eine körperliche Aktivität oder Spielzeit hinzufügen. Wir planen einen Abendspaziergang, einen Fitnesskurs oder Fußballspiele für Kinder mit demselben Engagement wie andere wichtige Treffen.
  • Wir werden einen lustigen Lauf / Spaziergang oder 5 km in ein paar Monaten machen, uns anmelden, als Familie trainieren und zusammen daran teilnehmen.
  • An den meisten Tagen der Woche teilen wir uns eine Mahlzeit (egal ob Abendessen oder Frühstück).
  • Wir werden dieses Jahr einen aktiven Familienurlaub planen.

Viel Glück und ein gutes neues Jahr!

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