Haupt Adoption & PflegeWarum das Trinken von Milch für Kinder empfohlen wird und welche Milch am besten ist

Warum das Trinken von Milch für Kinder empfohlen wird und welche Milch am besten ist

Adoption & Pflege : Warum das Trinken von Milch für Kinder empfohlen wird und welche Milch am besten ist

Warum das Trinken von Milch für Kinder empfohlen wird und welche Milch am besten ist

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 31. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Arten von Milch
    • Ernährung in Milch
    • Milchempfehlungen
    • Kalorien aus Milch
    • Milch Allergie
    Alle anzeigen Nach oben

    Ob es sich um ein Kind handelt, das Muttermilch oder eine mit Eisen angereicherte Babynahrung auf der Basis von Kuhmilch oder Sojamilch trinkt, ob ein Vorschulkind Schokoladenmilch trinkt oder ein Teenager fettarme Milch trinkt, Milch ist ein wichtiger Bestandteil der Kindernahrung . Immerhin hat Milch sogar eine eigene Lebensmittelgruppe.

    Zusätzlich zur Versorgung der Kinder mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, um die Gesundheit der Kinder zu gewährleisten, ist Milch besonders wichtig, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten.

    Arten von Milch

    Obwohl die meisten Eltern an Kuhmilch denken, wenn sie an Milch denken, gibt es tatsächlich eine große Auswahl an Milch und anderen milchfreien Getränken, die normalerweise Milch ersetzen können.

    Die verschiedenen Arten von "Milch", die Kinder trinken könnten, sind:

    • Vollmilch
    • Fettarm (2 Prozent), fettarm (1 Prozent) und fettfreie oder fettarme Kuhmilch
    • Bio-Milch
    • aromatisierte Milch, wie Schokoladenmilch und Erdbeermilch
    • Reismilch
    • Mandelmilch
    • Soja Milch
    • Ziegenmilch
    • Kokosmilch
    • Kondensmilch
    • Kondensmilch
    • Rohmilch (Experten empfehlen, dass Kinder keine Rohmilch trinken sollten, die nicht pasteurisiert und nicht mit zusätzlichem Vitamin D angereichert ist.)

    Manche Leute trinken heutzutage sogar Hanfmilch.

    Ernährung in Milch

    Viele Kinder trinken nicht genug Milch, was bedauerlich ist, da angereicherte Milch eine gute Quelle für viele wichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe ist.

    Kuhmilch wird normalerweise als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder angesehen, da sie diesen Kindern eine gute Quelle für Folgendes bietet:

    • Vitamin-D
    • Kalzium
    • Vitamin A
    • Eiweiß
    • Vitamin B12
    • Kalium

    Kinder, die Milch trinken, trinken auch weniger nahrhafte Getränke wie Limonaden und Fruchtgetränke.

    Wenn Sie Ihrem Kind ein milchfreies Getränk geben, überprüfen Sie auf dem Etikett, ob es mit allen in der Kuhmilch enthaltenen Vitaminen und Mineralien angereichert oder angereichert ist. Beachten Sie auch, dass die meisten Pflanzenmilchprodukte außer Sojamilch einen sehr niedrigen Eiweißgehalt haben.

    Milchempfehlungen für Kinder

    Im Allgemeinen sollten Kleinkinder Kuhvollmilch trinken, wenn sie nach dem 12. Lebensmonat keine Milchallergie mehr haben. Im Alter von zwei Jahren sollten sie dann auf fettarme Milch umsteigen. Übergewichtige Kleinkinder können jedoch schon früher nach ihrem ersten Geburtstag auf fettarme Milch umsteigen.

    Denken Sie daran, dass Kleinkinder, die zwei- bis dreimal am Tag stillen oder noch eine Kleinkindnahrung trinken, nicht unbedingt auch Milch trinken müssen. Sie benötigen jedoch wahrscheinlich zusätzliches Vitamin D, wenn sie stillen und kein Vitamin D aus einer anderen Quelle beziehen.

    Wie viel Milch brauchen Ihre Kinder?

    Es hängt davon ab, wie alt sie sind, aber die üblichen Empfehlungen lauten:

    • 2-8 Jahre trinken täglich 2 Tassen Milch
    • 9-18 Jahre trinken täglich 3 Tassen Milch

    Wenn Ihre Kinder keine Milch trinken, können Sie natürlich auch andere Produkte aus der Molkereigruppe ersetzen, z. B. Käse und Joghurt oder andere Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt.

    Selbst wenn Ihre Kinder (über 12 Monate) Milch trinken, müssen sie wahrscheinlich auch einige andere Lebensmittel essen, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, um die empfohlene Tagesdosis von 600 IE pro Tag für Vitamin D zu erreichen.

    Zu viel Milch zu trinken ist allerdings keine gute Idee. Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien ist das Trinken von zu viel Milch ein Risiko für Eisenmangelanämie.

    Kalorien aus Milch

    Zu viele Kalorien sind für viele übergewichtige Kinder ein Problem. Zusätzlich zur täglichen Bewegung müssen diese Kinder häufig ihre Portionsgrößen reduzieren und einige Kalorien einsparen.

    Die Beseitigung von Milch wegen der Sorge um die Kalorien in der Milch ist jedoch in der Regel keine gute Idee. Stattdessen sollten Sie Ihr Kind von Vollmilch auf fettarme oder fettarme Milch umstellen.

    Ein schneller Vergleich der Milchnahrungsetiketten (pro 8-Unzen-Portion) zeigt, wie viele Kalorien Ihre Kinder durch das Trinken jeder Milchart erhalten:

    • Vollmilch - 150 Kalorien - 8g Fett
    • 2 Prozent Milch - 120 Kalorien - 5 g Fett
    • 1 Prozent Milch - 100 Kalorien - 2, 5 g Fett
    • Magermilch - 80 Kalorien - 0 g Fett

    Milch Allergie

    Wenn Ihr Kind an einer Milchallergie leidet und wirklich allergisch gegen Milchproteine ​​ist, sollte es keine Milch trinken oder Milchprodukte mit Milch zu sich nehmen. Diese Kinder können Allergiesymptome entwickeln, die von Nesselsucht bis zu schwereren Symptomen wie Keuchen, Erbrechen, Durchfall oder sogar Anaphylaxie reichen können.

    Kinder mit einer echten Milchallergie sollten sich an Nichtmilchnahrungsmittel wenden, um ausreichend Kalzium und Vitamin D in ihrer Ernährung zu erhalten. Sie sollten auch alle Milch- und Milchprodukte meiden, bis sie hoffentlich aus ihrer Milchallergie herauswachsen.

    Häufiger als eine Milchallergie ist eine Laktoseintoleranz, bei der Kinder einige Milchprodukte vertragen können, aber Gas, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Blähungen entwickeln, aber nur, wenn sie zu viele Milchprodukte trinken.

    Anders als bei einer Milchallergie, bei der das Kind ein Problem mit dem Eiweiß in der Milch hat (auch in kleinen Mengen), haben Kinder mit einer Laktoseintoleranz ein Problem mit der Verdauung von Laktose, dem Zucker in der Milch.

    Kinder mit Laktoseintoleranz können normalerweise einige Milchprodukte vertragen, obwohl die Menge vom einzelnen Kind abhängt. Beispielsweise kann ein Kind nur dann Symptome entwickeln, wenn es ein zusätzliches Glas Milch, Käsepizza oder Eis usw. hat, aber es geht ihm gut, wenn es Milch mit Müsli hat.

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