Haupt Adoption & PflegeDie schlimmsten Dinge, die Ihre Kinder trinken können (und was Sie ihnen stattdessen geben können)

Die schlimmsten Dinge, die Ihre Kinder trinken können (und was Sie ihnen stattdessen geben können)

Adoption & Pflege : Die schlimmsten Dinge, die Ihre Kinder trinken können (und was Sie ihnen stattdessen geben können)

Die schlimmsten Dinge, die Ihre Kinder trinken können (und was Sie ihnen stattdessen geben können)

Vermeiden Sie versteckten Zucker und Koffein in beliebten Kindergetränken

Von Katherine Lee Aktualisiert am 16. Januar 2019
Kelly Knox / Stocksy United

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    Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Kinder mit Feuchtigkeit zu versorgen, besonders, wenn sie Sport treiben oder Spaß mit ihren Freunden draußen haben oder wenn sie draußen in der Sommerhitze sind. Aber was Kinder trinken, ist ebenso wichtig wie die Menge, die sie trinken, zumal es heutzutage so viele Möglichkeiten für Kinder gibt, die trügerisch gesund aussehen, es aber nicht sind.

    Viele Getränke in den Regalen sind heutzutage mit Zucker, Kalorien und sogar Koffein beladen und haben keinen Nährwert. Ärzte haben festgestellt, dass zuckerhaltige Getränke mit Karies, Gewichtszunahme und schlechter Ernährung einhergehen. Einer kürzlich durchgeführten Studie von fast 3.000 Schülern der Mittel- und Oberstufe in den Klassen 6 bis 12 zufolge wurde sogar festgestellt, dass der regelmäßige Konsum von Sport- und Energiegetränken mit einem höheren Videospielkonsum, einer höheren Saftaufnahme und gezuckerten Getränken zusammenhängt. und rauchen.

    Hier sind die schlechtesten Getränke, die Sie Kindern geben können, und was Sie ihnen stattdessen geben sollten:

    Sportgetränke

    Viele Eltern denken vielleicht, dass Sportgetränke für Kinder eine gesündere Option sind als Saft, da sie Mineralien und Elektrolyte enthalten, die während des harten Trainings verloren gehen können. Sportgetränke haben jedoch einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt und sind für Kinder nicht erforderlich, sagt Kristi King, leitende Ernährungsberaterin am Texas Children's Hospital und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Noch problematischer ist, dass viele Eltern Kindern erlauben, diese Getränke zu sich zu nehmen, auch wenn sie nicht intensiv trainiert haben. "Sportgetränke wurden für Ausdauersportler hergestellt", sagt King. "Die meisten Kinder sind körperlich nicht aktiv genug, um Sportgetränke zu benötigen."

    Bessere Option: Geben Sie Kindern Wasser und gesunde Snacks wie Frischkäse, Nüsse oder Wassermelonen und / oder Orangen, die beide voller Elektrolyte sind. Brezeln und Dillgurken sind auch eine ausgezeichnete Wahl, um das Salz zu ersetzen, das beim Schwitzen der Kinder verloren geht.

    Energy-Drinks

    Diese Getränke sind mit einigen ziemlich unerwünschten Bestandteilen beladen, einschließlich großer Mengen Zucker und Koffein. Sie sind auch sehr kalorienreich. "Das sind alles Dinge, die wir vermeiden wollen, Kindern zu geben", sagt King. "Sie verursachen Blutzuckerspitzen und Stürze, beeinträchtigen den Schlaf und erhöhen das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit. Es gibt keinen Grund für ein Kind, Energy-Drinks zu sich zu nehmen."

    Alkoholfreie Getränke, gesüßte Säfte und andere Getränke

    Eltern wissen, dass es wichtig ist, sowohl zuckerhaltiges als auch künstlich gesüßtes Soda in der Ernährung von Kindern einzuschränken oder herauszuschneiden, aber Saft ist eine gute Option, richtig "> Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, sagt King.

    Bessere Optionen: Halten Sie sich an 100 Prozent Fruchtsaft, der weniger Zucker und mehr Nährstoffe enthält. Oder lassen Sie kaltes Wasser im Kühlschrank und fügen Sie Früchte wie Zitronen, Orangen oder Apfelscheiben hinzu, um das Wasser zu würzen. Vielleicht möchten Sie auch das Entsaften in Betracht ziehen, was nach wie vor ein großer Trend ist. "Saft Äpfel, Karotten, Bananen und Spinat", sagt King. Wenn Sie Soda ersetzen möchten, geben Sie etwas 100-prozentigen Fruchtsaft in Seltersoda oder Club-Soda.

    Gesüßte Tees

    Zuckerhaltige "Tee" -Getränke in einer Flasche sind weit entfernt von einer gesunden Tasse grünem Tee. Süße Tees sind oft im Grunde reiner Zucker, sagt König.

    Bessere Optionen: Statt abgefüllter süßer Tees geben Sie Kindern Kräutertees mit Früchten wie Himbeeren und Honig oder Ahornsirup für einen Hauch von Süße.

    Rohmilch
    Ein wachsender Trend, der Gesundheits- und Ernährungsexperten beunruhigt, ist laut King Rohmilch. "Viele Menschen halten Rohmilch für gesünder, aber in vielen Bundesstaaten ist der Kauf illegal", sagt King. Wenn Milch und Käse nicht pasteurisiert werden, besteht ein erhöhtes Risiko, dass sie gefährliche Bakterien wie E. coli und Listerien übertragen. Das Immunsystem der Kinder ist schwächer und anfälliger für Infektionen, was Rohmilch für sie besonders gefährlich macht.

    Bessere Option: Fettarme pasteurisierte Milch. "Eltern sollten Kindern ab 2 Jahren vorwiegend fettarme oder Magermilch zu den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten Wasser geben, es sei denn, ihre Kinder haben besondere Bedürfnisse", sagt Dr. Nicole Larson, Hauptautorin der Studie über den Konsum bei Jugendlichen von Sport- und Energy-Drinks und deren Zusammenhang mit ungesunden Verhaltensweisen.

    Kräuterergänzungsgetränke

    Erschreckenderweise trinken einige Kinder - insbesondere Jugendliche und Mädchen im Teenageralter - Kräuterergänzungsgetränke zur Gewichtsreduktion, sagt King. Da diese Getränke jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert sind, können sie sehr gefährlich sein. "Was auf dem Etikett steht, muss nicht unbedingt in der Flasche sein", sagt King.

    Kaffee

    Viele beliebte Kaffeegetränke haben einen hohen Zucker- und Koffeingehalt, sagt King. Wenn Kinder diese für Erwachsene bestimmten Getränke konsumieren, kann dies ihre Schlafgewohnheiten und ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Kinder können hyper werden. "Kinder sind anders betroffen", sagt King. "Sie sind keine kleinen Erwachsenen."

    Um sicherzustellen, dass Kinder gesunde Getränke trinken, tun Sie Ihr Bestes, um die ungesunden Getränke auf dieser Liste durch Wasser, Milch und andere zuckerfreie oder zuckerarme Getränke zu ersetzen. Und wissen Sie, was Ihre Kinder in der Schule oder beim Spielen trinken, in der Schule und mit Ihrer Bezugsperson oder Ihrem Betreuer. Trainieren Sie die Geschmacksknospen Ihres Kindes, um natürliche und weniger zuckerhaltige Getränke zu mögen, und greifen Sie nach natürlichen Süßungsmitteln wie Obst, um Wasser aufzupeppen. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Zuckeraufnahme Ihres Kindes zu reduzieren, gesunde Essgewohnheiten zu fördern und auf natürliche Weise Feuchtigkeit zu spenden!

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